PRANA

簡単だから、続けられる!楽しいから、効果がある!


心と体を休めて、整え

今すぐ、ここ」から幸せに生きるための

一ヶ月オンライン・コーチング・プログラム

PRANA


あなたがあなたらしく生きていくためのお手伝い。

それをするのが、プラーナです


本来、人間は誰でも、元気ややる気、

前向きに人生を全うしていく力をたずさえ、生まれてきています


でもいろんな情報や状況、忙しさや悩みに圧倒されて

そんな命の輝きを失ってしまうことも、ありますよね


人によっては、ストレスで体調を崩してしまったり

うつ病や引きこもりになってしまうことも、、、


それは、もったいない!

生まれてきた限り、

一人一人、一番いい状態の自分を生きて欲しい


そんな願いを込めて、プラーナーをお届けします。


どんなプログラムなの?

「PRANA プラーナ」は、本来、あなたが持っている元気ややる気、前向きに人生を楽しむ気持ちを取り戻すため、あなたの心と体とマインド(思考)を休め、整えていく、一ヶ月のオンライン・プログラムです。

スタートは、毎月第一日曜日。あなたがすることは、各週配信される5分ほどの動画を見ること。そして好きな時に、好きなペースで、与えられたプラクティス(課題)を実践すること。それだけです!

プラクティスは、呼吸法に始まり、瞑想やヨガ、ムーヴメントやコミュニケーションなど、あなたを内側から整える本質的、かつ簡単で楽しいものばかり。だから忙しくても、生活に無理なく取り入れていただけますし、専属ガイドが優しく動画ビデオで解説してくれるので、初心者の方も安心してご参加ください。

何より、一緒に一ヶ月ともにプラクティスに励む参加者がいることが、大きな励みや刺激になりますし、たくさんできる仲間たちとのつながりは、一生の財産。もちろん専属ガイドが二人三脚、つきそいますので、今まで続かなかったプラクティスも、PRANAでは楽しく継続でき、だからこそ効果を実感していただけるでしょう。

こんな方は、ぜひご参加ください!


  • 忙しさにかまけて、やりたいことができていない
  • いつも考えごとをしていて、頭の中がパンパン
  • 自分だけの、のんびりする時間が欲しい
  • 逆に、何をしたらいいのか分からず、暇を持て余している
  • 人間関係でストレスを抱えている
  • 先行き不透明、不安定で辛い、うつ病だ
  • 周囲の評価が気になり、自分が良く分からないでいる
  • 自分を高める色々なメソッドを試したけれど、うまくいかない
  • 落ち込んだり、人のせいにしたりすることが良くある
  • もっと自信を持ちたい、自分を愛したい
  • 日々、余裕を持ち、朗らかな気持ちで過ごしたい
  • 自分軸を確立して、よりよく生きたい
  • 心も体もすっきりしたい
  • せっかく生きてるんだもの!幸せに充実した人生を送りたい!
 

「PRANA プラーナ」とは、インドの古い言語、サンスクリット語で

「生命エネルギー」や「氣(気)」


一ヶ月、生活の中の「あたり前」を整えることで、生命エネルギー(生活全般における輝き、生きる態度、やる気、心や体の全体的なバランスや健康)をともに高めていきましょう!

PRANAは、こんなコンテンツ


・各週のテーマを解説した、動画コンテンツ(毎週1本 x 4本)

分かりやすく大切なテーマを解説します。まずは各週これを見ることからスタートし、1週間の生活の中で気をつけるべきポイントをおさえましょう。5分ほどと短いですので、忙しくても無理なく楽しめます。

・各週のテーマを解説したワーク・ブック(PDF) (毎週1ファイル x 4回)

ワーク・ブックは、PRANAの羅針盤のようなものです。テーマの解説、またプラクティスは、各週のワーク・ブックにまとまっていますので、ご参考に。これを頼りに、一ヶ月、進めていきましょう。

・各週のプラクティス(課題)を解説した、動画コンテンツ (毎週2つほど)

毎週、2つほどのプラクティスを、専属のガイドが分かりやすくご紹介します。お好きなペースで、お好きな時に取り組んで下さい。どれも簡単で、日々の隙間時間にやりたくなるものばかりです。

・毎月、満月のころのオンライン・ムーン・パーティー!

毎月満月のころには、参加者が一斉にオンラインで集う場、「ムーン・パーティー」を行ないます。仲間たちのつながり、そして自然界とのつながりを大切に、プラーナをともに高める場にしたり、プログラムに関する質疑応答の場としてもご利用ください。

・参加者同士のコミュニティー

参加者がお互いに刺激し合ったり、支えあったりできるよう、クローズドなコミュニティーページを設けています。物理的には離れていても、同じようなことを目指す新しい仲間とのつながりに癒され、力をもらって下さい。

充実のサポート

ガイドや参加者同士のサポートもあるから、飽きずに続けられるし、質問があればいつでも答えてくれるから、大丈夫。専属のコーチ(何でも相談できる人、導いてくれる人)が手に入った気持ちになって、ぜひご参加くださいね。

 

日常生活の中で、「今ここ」に気づいていくと、
それだけで、自分も世界も幸せにシフトします

PRANA

PRANAを始める3つの理由


1.とても簡単、なのに本質的!

動画は10分以内ですし、プラクティスも日常生活の中に溶け込んだ、簡単かつ楽しいものです。ヨガや瞑想、自己ワークなど全くの初心者の方も、大歓迎。むしろそういったプラクティスを一度もしたことがない方にも気軽な気持ちで、興味本位で参加していただけるのがPRANAです。

何をやるかではなく、いかにやるか。
ちょっとした「気づき」が備わるだけで、日常生活がグレードアップしていきます。


2. 忙しくても、続けられる!

参加者のみなさんとクローズドなコミュニティーを作って、体験をシェアして刺激しあったり、情報をシェアし合ったりしていきます。子育て中のママも、働く女性も、サポートを得ながら続けられるから、大丈夫。

一人じゃない!ガイド役のkokoだけでなく、オンライン上でつながった仲間たちのサポートも得ながらプラクティスを実践し、プログラムが終わった後にも、平和体質をキープしていきましょう。


3. 効果がすぐ出て、楽しい!


感覚的に、そして楽に本物を深く受け取れるから、大満足。日々のちょっとした心がけで、こんなにエネルギーが変わるんだ!とびっくりして頂けると思います。

より幸せに、より健康に、より充実して、生きるために自己アップデート計画。PRANA に参加して、人生、次のステップへ、次元へ、進めてまいりましょう!

1ヶ月後、こんな成果が期待できます

(PRANAをやる前とやった後)

  • 頑張りすぎて疲れる→休んでくつろげるようになる
  • 自分の人生、なぜか満足できない→今ここで幸せを感じられるようになる
  • やりたいことがわからない→クリアに前向きに進める
  • やる気がない→活力が生まれる
  • 世の中を憂いている→社会課題への貢献意欲が生まれる
  • 自分に自信が持てない→自分の人生を受け入れる信念と勇気が備わる
  • 悩みや不安ばかりで悲観的→先のこと自分次第と楽観的
 

PRANAへようこそ!

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今ここをありのまま、あるがまま受け入れ、生きよう

PRANA

PRANAの特徴

  • 心やたましい、体、マインドを扱った、ホリスティックなプログラムです
  • 仏教、マインドフルネス、インド哲学、ダオイズム、NVC(非暴力コミュニケーション)、最先端の脳科学やセルフマネージメント術など、多様な視点でウェルビーイングに貢献できるよう作られています
  • 週はじめに10分 + その後、毎日の生活の中で気をつけてワークするだけだから、無理なく楽しく続けられて、変化が望めます
  • 頭で理解するだけじゃなく、身体や心で感じるワークやエクササイズ
  • ガイド役 kokoが実証済みの、信頼できるコンテンツ
  • オンラインだから、世界中どこからでも参加可能
  • サポートや刺激し合えるコミュニティー
  • NGO勤務者など、社会貢献している方への経済サポートあり


コース指導者


丹羽順子   Koko Niwa
丹羽順子 Koko Niwa

日本だけでなく海外の講師にも学びながら、この7年間、瞑想を日常生活に取り入れてきました。特にヴィパッサナー10日間瞑想体験や、ティク・ナット・ハン師のマインドフルネスの教えに影響を受けてきました。毎朝30分の瞑想のほかにも、歩く瞑想や食べる瞑想、話したり聴いたりする瞑想(非暴力コミュニケーション)や動く瞑想(ヨガ)が好きで、生活に取りいれています。現在は、自然豊かなコスタリカ在住。国内外で瞑想のワークショップやオンラインのコースを開催し瞑想を教えていますが、「プロ」や「先生」ではなく、これからも一生「生徒」として、みなさんとともに瞑想人生を送っていく心がまえでいます。

www.imakoko.org
koko@imakoko.org



よくある質問


Q. プログラムの開始日と終了日を教えて下さい。
A. プログラムは、毎月第一日曜日から始まり、4週間続きます。ご都合の良い月を選んで、はじめましょう。
Q. プログラムに満足しなかった場合は?
A. 残念ながら、. プログラムの価値をお感じにならなかった場合は、20日以内に全額返金いたします。安心してお申し込み下さい。
Q. いつも続かないので、自信がありません。
A. ガイドや仲間たちのサポートがありますし、プラクティスはとても簡単ですのでご安心ください。

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コース内容


  PRANAへ、ようこそ!
Available in days
days after you enroll

 

頭で考えるんじゃなくて、心とからだで感じ
今ここを深く生きていこう

PRANA


ご参加、お待ちしています

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