みなさんにとって、瞑想とは何でしょうか？それを考えた上で、瞑想の基本でもある「呼吸」についての学びを始めましょう。今ここの呼吸を大切にする、とはどういうことでしょうか？

＜やってみよう＞

・たった一つの呼吸を、最初から最後まで意識の目で辿ってみましょう。
・一日のうち何回も、思い出すたびに、今ここの呼吸を大切にして生活してみましょう。
・次のレッスンに進む前に、最低でも１〜２日、このプラクティスを行なうことをおすすめします。