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瞑想ビギナーコース
はじめに
ようこそ！コースの概要と心構え
正しい呼吸（調息）
第１回 瞑想とは？今ここ、たった一つの呼吸から始めよう
第２回 呼吸で遊びながら、解像度を高めていこう
第３回 丹田腹式呼吸で、さらに呼吸を深めよう
正しい姿勢（調身）
第４回 正しい姿勢を身につけよう
第５回 全身呼吸瞑想を、体全体で味わおう
正しい心（調心）
第６回 今ここの思考と心に、気づいていこう
第７回 何もせず、全てを受け入れよう
第４回 正しい姿勢を身につけよう
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