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瞑想ビギナーコース
はじめに
ようこそ!コースの概要と心構え
正しい呼吸(調息)
第1回 瞑想とは?今ここ、たった一つの呼吸から始めよう
第2回 呼吸で遊びながら、解像度を高めていこう
第3回 丹田腹式呼吸で、さらに呼吸を深めよう
正しい姿勢(調身)
第4回 正しい姿勢を身につけよう
第5回 全身呼吸瞑想を、体全体で味わおう
正しい心(調心)
第6回 今ここの思考と心に、気づいていこう
第7回 何もせず、全てを受け入れよう
第5回 全身呼吸瞑想を、体全体で味わおう
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